Міжрегіональна Академія управління персоналом

У сучасному світі важко уявити своє життя без спорту. У все більшої кількості людей спорт стає одним із пунктів повсякденного розпорядку. Отже, сьогодні ми хочемо поговорити про біг – одну з найдоступніших спортивних вправ.

Студент Хмельницького інституту ПрАТ «ВНЗ «МАУП» розповів нам про свій розвиток, успіхи та мотивацію у спорті, а також поділився особистими секретами тактики та підходами до бігу.

Як ти почав займатися бігом?

В принципі, легкою атлетикою я займаюся давно. У дитинстві та в підлітковому віці я займався різними видами спорту, і біг був одним із елементів розминки. Прийшов до цього якось сам. Можливо, лежала душа до бігу.

Розкажи про свої успіхи й досягнення, що тобі дає заняття бігом?

Це скоріш за все змагання у яких я перемагав. Пишаюсь тим, що брав участь в Міжнародному спортивному заході з бігунами з усього світу – «New York Liberty Virtual Run 2021», я подолав 5 км/3,1 милі з часом 21:25 та фінішував 7 із 356 учасників. Участь у віртуальному забігу London Marathon, і звісно участь та перемоги у забігах по Україні. Біг, перш за все, дає можливість досягти гарної фізичної форми, відмінного здоров’я і вийти на новий рівень у спорті.

Що тебе мотивує?

Всі досвідчені спортсмени, а тим більше – бігуни, точно знають, що мотивація – це те, без чого неможливий будь-який спорт. Для когось біг – це можливість упорядкувати свої думки і налаштуватися на новий день. Знаючи свою мотивацію, можна встановити ціль, наприклад, бігати щоранку впродовж тижня. Кожен раз, коли ви досягаєте нової цілі, ви заохочуєте себе рухатися далі.

Як біг впливає на здоров’я?

Біг – допомагає зменшити ризики небезпечних захворювань, продовжує якість і тривалість життя, покращує настрій і самооцінку.  При цьому все, що потрібно, щоб бігати, лише спортивний костюм, пара кросівок і хороший настрій.

Поділишся якимись секретами тактики, підходами до бігу?

Тактика в бігунів одна: починати повільніше, до кінця максимально прискорюватися та підтримувати один темп. Чим рівномірніший темп бігу, тим кращий результат.

Яку дистанцію ти можеш порадити нашим студентам долати щоденно, аби не нашкодити здоров’ю?

Для новачків раджу техніку: три-чотири короткі й повільні пробіжки на тиждень (найкраще бігати по 30-40 хв.). Неважливо, наскільки у вас повільний темп, стандарту немає. Це може бути як 5 хв. на кілометр, так і на 10. Саме під час таких тренувань розвивається серце. Якщо дуже важко бігти без зупинки, можна переходити на швидку ходьбу або й взагалі чергувати: хвилину біг – хвилину ходьба.

У скількох забігах ти брав участь? Які маєш результати?

Брав участь у різних забігах. Першим мої віртуальним забігом був Quarantine Winter Run посів  3 місце на дистанції 21,10 км, City Birthday Run фінішував 28-мим на 10 км,  Bridges of London Run 2021 фінішував 15-тим на дистанції 21,10 км, забіг до Дня Захисника України від RAKETA ONLINE RUN посів 1 місце на 21,10 км, New York Liberty Virtual Run 2021 фінішував 7-мим на дистанції 5 км.

Наскільки МАУП дає можливість бігунам займатися улюбленою справою?

Міжрегіональна Академія управління персоналом надає фінансову та моральну підтримку для участі у забігах, а також заохочувальні призи й медалі. Дуже дякую організаторам та керівництву Академії за можливість розвиватись та досягати нових перемог у житті.